TƯ VẤN GIÁO DỤC SỨC KHỎE VÀ CÁC BIỆN PHÁP NGĂN NGỪA BỆNH TIM MẠCH

Bệnh tim mạch là một trong những nhóm bệnh lý nguy hiểm, được ví như “Sát thủ thầm lặng”. Bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của tim và các mạch máu, là thủ phạm gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ. Trước đây, bệnh tim mạch thường gặp ở người cao tuổi nhưng hiện nay bệnh đang có xu hướng trẻ hóa với tỷ lệ thanh niên mắc chứng nhồi máu cơ tim hay đột tử ngày càng tăng cao.

Nguyên nhân dẫn đến vấn đề tim mạch, có thể do những thói quen trong sinh hoạt, sở thích mà chúng ta không nhận ra điều đó, như: Lười vận động, stress tâm lý, người bệnh có thói quen hút thuốc lá hay thừa cân, béo phì, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp cũng là nguyên nhân gây nên các bệnh về tim mạch.
Mặc dù là bệnh lý nguy hiểm và có nguy cơ tử vong cao nhưng đều có thể sàng lọc và tẩm soát được, vì vậy mỗi người cần khám sức khỏe định kỳ, sàng lọc các yếu tố nguy cơ và bệnh tim mạch, nhất là những người lớn tuổi do các bệnh lý tim mạch đa số không có biểu hiện và thường diễn biến âm thầm. Đặc biệt, khi nhận thấy các dấu hiệu bất thường như: Khó thở, đau ngực, hồi hộp, choáng và ngất, phù, thay đổi huyết áp, đánh trống ngực... thì cần đến ngay các cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời, tránh tình trạng để bệnh trở nặng gây khó khăn trong điều trị hay đến viện muộn gây những hậu quả đáng tiếc.

Cách phòng tránh bệnh tim mạch
1. Ăn nhiều rau, quả và cá
Các chất dinh dưỡng có trong các loại rau xanh vô
cùng phong phú. Trong đó có các chất chống oxy hóa giúp
tăng cường sức khoẻ cho hệ tim mạch. Chúng làm giảm
nguy cơ mắc bệnh tim nhờ khả năng chống viêm với các
mạch máu, giúp loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong lòng
động mạch. Trái cây và rau quả như: cam, chuối, nấm...có
nhiều kali giúp điều hoà huyết áp.
Nên bổ sung hải sản vào thực đơn, đặc biệt là một
số loại cá như: cá hồi, cá mòi… trong chế độ ăn uống của
bạn 2 lần/tuần, giúp cơ thể được bổ sung axit béo omega-3.
Chất này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim do chúng làm giảm huyết áp và triglycerides trong
máu. 
2. Cắt giảm chất béo có hại và đồ ăn ngọt
Chất béo có hại là chất béo bão hòa. Cố gắng cắt giảm lượng chất béo này có trong các sản phẩm từ bơ, sữa, thịt… trong khẩu phần ăn hàng ngày. Đây là nguyên nhân khiến mức độ cholesterol xấu (Chất làm tăng mảng bám vào thành mạch máu) và làm giảm cholesterol tốt (Chất có khả năng giảm mảng bám vào mạch máu). 
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên: bữa ăn hàng ngày chỉ nên có khoảng 1% lượng thức ăn có chứa chất béo bão hoà.
Ngoài ra, những loại thực phẩm như: bơ thực vật, dầu ăn, thức ăn chiên xào và bánh ngọt cũng không tốt cho những người bị bệnh tim mạch, vì thế hãy hạn chế với những loại đồ ăn này.
 
3. Biết rõ tình trạng sức khoẻ của mình
          Biết rõ tình trạng sức khoẻ của mình sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn. Hãy tới cơ sở y tế để kiểm tra lượng cholesterol, lượng đường trong máu và các dấu hiệu của bệnh tiểu đường, bệnh tăng huyết áp để biết chắc chắn về tình trạng sức khoẻ hiện tại của mình.
Khi khám bệnh, các bác sĩ sẽ hướng dẫn cách điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc, tập thể dục… sao cho phù hợp nhất với bạn.
           Những bệnh tim mạch thường có liên quan đến yếu tố di truyền. Vì vậy, nếu trong gia đình có người mắc bệnh thì bạn càng cần chú ý và đi kiểm tra sức khỏe sớm.
 
4. Chăm tập luyện thể dục
          Tập thể dục có thể làm tăng cholesterol "tốt", và giảm cholesterol "xấu".
Bạn không nhất thiết phải tập thể dục ở một cường độ cao, chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng đã giúp điều hoà hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm những nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
 
5. Không hút thuốc lá, thuốc là
Hút thuốc dẫn đến nguy cơ phát triển bệnh tim mạch cao gấp
2 - 4 lần. Đồng thời, hút thuốc còn làm hẹp động mạch, tăng huyết
Áp khiến nhiều khả năng bị đông máu, đó cũng là nguyên nhân dẫn
đến những cơn đau tim. 
          Đặc biệt, nếu bạn hút thuốc, những người xung quanh cũng
sẽ bị “hút thuốc thụ động”. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới sức
khoẻ những người xung quanh bạn. Những người không hút thuốc
nhưng nếu thường xuyên bị tiếp xúc với khói thuốc lá cũng có nguy
cơ gây ra bệnh tim.